Зинда мондан аз хиёнат: Роҳнамо барои онҳое, ки хиёнат дидаанд

Кашф кардани хиёнат метавонад яке аз дардноктарин таҷрибаҳои эмотсионалии инсон бошад. Он аксар вақт якбора зарба, ошуфтагӣ, хашм, ғамгинӣ ва эҳсоси амиқи хиёнатро ба бор меорад. Новобаста аз он ки хиёнат аз шарики дерина ё ҳамсар сар задааст, он метавонад пояи эътимодро такон диҳад ва ҳатто ҳаёти ҳаррӯзаро душвор гардонад. Агар шумо инро аз сар гузаронида истода бошед, бидонед, ки барқароршавӣ имконпазир аст, ҳатто агар айни замон номуайян ҳис шавад.

Хиёнат на танҳо ба эҳсосот таъсир мерасонад, балки он инчунин метавонад ба саломатии равонӣ, эътимод ба худ ва қобилияти эътимод ба дигарон дар муносибатҳои оянда таъсир расонад. Бисёре аз одамон аломатҳои монанд ба осеби равонӣ, аз қабили андешаҳои дахолаткунанда, изтироб, душвории хоб ё дуршавии эҳсосиро аз сар мегузаронанд. Ин аксуламалҳо вокунишҳои муқаррарӣ ба осеби назарраси эмотсионалӣ мебошанд ва набояд нодида гирифта шаванд.

Шифо аз хиёнат раванди хаттӣ нест. Он дарки он чизеро, ки рӯй додааст, коркарди эҳсосоти мураккаб ва қабули қарорҳои оқилона дар бораи ояндаи муносибатҳоро дар бар мегирад. Барои баъзе ҷуфтҳо, барқарор кардани эътимод метавонад тавассути муошират ва ӯҳдадорӣ имконпазир бошад. Барои дигарон, пеш рафтани алоҳида метавонад роҳи солимтар бошад.

Дар ин дастур, мо меомӯзем, ки чӣ гуна бо оқибатҳои фаврии хиёнат мубориза барем, вокунишҳои маъмулии эмотсионалӣ ва равониро муайян кунем ва қадамҳои заруриро барои барқарор кардани ҳаёти худ дарк кунем. Новобаста аз он ки шумо муносибатро барқарор мекунед ё пеш меравед, ин мақола барои таъмини равшанӣ, дастгирӣ ва роҳнамоии амалӣ барои сафари шифоёбии шумо равона шудааст.

Бевафоӣ чист?

Пеш аз он ки ба саволи "оё издивоҷ аз хиёнат зинда монда метавонад?" гузарем, биёед аввал муайян кунем, ки хиёнат чист. Хиёнат дар издивоҷро бо роҳҳои гуногун муайян кардан мумкин аст, аммо умуман, ин вақте рух медиҳад, ки яке аз шарикон дар муносибати содиқ аз он ӯҳдадорӣ берун рафта, бо каси дигар муносибати ҷинсӣ ё эмотсионалӣ барқарор кунад.

Ин метавонад бо роҳҳои гуногун зоҳир шавад. Мисоли маъмул ин аст, ки яке аз шарикон бо шахси дигар муносибати ошиқона дошта бошад, аммо он инчунин метавонад чизҳоеро дар бар гирад, ба монанди тамошои порнография, алоқаи ҷинсӣ бо касе берун аз муносибат ё ҳатто инкишоф додани робитаи эмотсионалӣ бо каси дигар (масалан, дӯсти наздик ё ҳамкор), ки аз хатти он ба чизе ошиқонатар ё шаҳвонӣ мегузарад.

Қайд кардан муҳим аст, ки хиёнат на ҳамеша бо тамос бо каси дигар алоқаманд аст. Он аксар вақт метавонад комилан эҳсосӣ бошад.

Масалан, бигӯем, ки шумо 10 сол боз оиладор ҳастед ва ду фарзанди хурдсол доред. Шумо ҳамеша худро шавҳари вафодор меҳисобидед ва ҳеҷ гоҳ аз аҳди издивоҷи худ дур нашудаед.

Аммо баъд, рӯзе шумо мефаҳмед, ки занатон бо марди дигаре муносибати ошиқона дорад. Вай шабу рӯз ба ӯ паёмак мефиристод ва мегуфт, ки ӯро то чӣ андоза дӯст медорад ва бесаброна интизори бо ӯ будан аст.

Ин як кашфи харобиовар барои шумост. Тамоми ҷаҳони шумо чаппа шудааст ва шумо худро хиёнат, ранҷида ва хашмгин ҳис мекунед.

Шояд шумо фикр кунед, ки оё издивоҷ пас аз хиёнат зинда монда метавонад? Ҷавоб ин аст, ки бале, метавонад. Аммо барои паси сар кардани ин давраи душвор аз шумо ва ҳамсаратон заҳмати зиёд лозим аст.

Дар бахшҳои оянда, мо ба шумо чанд маслиҳат медиҳем, ки чӣ гуна аз муносибатҳои ошиқона дар издивоҷатон наҷот ёбед.

6 қадам барои ҳамсари хиёнаткор

Бо якдигар ошкоро муошират кунед

Вақте ки сухан дар бораи "чӣ гуна аз хиёнат халос шудан" меравад, қадами аввал ҳамеша муошират хоҳад буд. Шумо бояд дар бораи он чизе, ки рӯй дод, эҳсосоти худ ва он чизе, ки ҳардуи шумо барои ислоҳи вазъ мехоҳед анҷом диҳед, сӯҳбат кунед. Ин метавонад як сӯҳбати душвор бошад, аммо муҳим аст.

Кӯмаки касбӣ ҷӯед

«Шавҳарам хиёнат кард ва ман наметавонам аз он халос шавам» як аксуламали маъмулӣ ба хиёнат аст. Агар шумо бо он мубориза бурдан душворӣ кашед, муҳим аст, ки ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед. Як равоншинос метавонад ҳангоми мубориза бо ин давраи душвори издивоҷатон ба шумо дастгирӣ ва роҳнамоии беғаразона расонад. Ғайр аз ин, онҳо метавонанд ба шумо дар муайян кардани ҳама гуна мушкилоти аслие, ки метавонанд ба муносибати ошиқона мусоидат кунанд, кӯмак расонанд.

Барои худ вақт ҷудо кунед

Яке аз муҳимтарин корҳое, ки пас аз хиёнати ҳамсаратон бояд анҷом диҳед, ин аст, ки барои худ вақт ҷудо кунед. Ин як давраи душвор ва пур аз эҳсосот аст, аз ин рӯ муҳим аст, ки ба нигоҳубини худ диққат диҳед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хуб хӯрок мехӯред, хоби кофӣ ва машқ мекунед ва бо дӯстон ва аъзои оилаи дастгирикунанда вақт мегузаронед. Илова бар ин, барои дур кардани фикратон аз чизҳо, машғул шудан бо як маҳфили нав ё фаъолиятро баррасӣ кунед.

Кор дар бораи барқарор кардани эътимод

Вақте ки зарбаи аввали хиёнат аз байн рафт, шумо бояд барои барқарор кардани эътимод дар издивоҷатон кор кунед. Ин аз шумо ва ҳамсаратон вақт, сабр ва кӯшишро талаб мекунад. Агар онҳо аз кори кардаашон воқеан пушаймон бошанд, онҳо омодаанд, ки барои баргардонидани эътимоди шумо саъй кунанд. Шумо бояд дар бораи эҳсосот ва ниёзҳои худ бо якдигар ростқавл бошед ва ҳангоми аз сар гузаронидани ин давраи душвор сабр кунед. Шумо инчунин метавонед фикр кунед, ки "Оё шарикони ошиқона ягон бор бармегарданд" - ҷавоб баъзан аст, аммо эҳтимол надорад. Агар ҳамсари шумо баргардад, барои барқарор кардани эътимод ва мустаҳкам кардани муносибат нисбат ба пештара, аз ҳардуи шумо кори зиёде лозим аст. Вақте ки сухан дар бораи марҳилаҳои барқароршавӣ аз хиёнат меравад, мӯҳлат вуҷуд надорад, аз ин рӯ, корҳоро бо суръати худ анҷом диҳед.

Ҳар гуна савол диҳед

«Чӣ тавр аз хиёнат халос шудан мумкин аст» ё «Чӣ тавр аз хиёнат халос шудан ва якҷоя мондан мумкин аст» саволҳои душворе ҳастанд, ки ҷавоби осон надоранд. Эҳтимол шумо дар бораи он ки чӣ рӯй дод, чаро он рӯй дод ва баъд чӣ мешавад, саволҳои зиёде хоҳед дошт. Барои гузаштан аз муносибат, шумо бояд ба ин саволҳо ҷавоб гиред. Ин ба муоширати самимӣ ва ошкоро бо ҳамсаратон ниёз дорад. Онҳо бояд омода бошанд, ки ба ҳама саволҳои шумо ҷавоб диҳанд, новобаста аз он ки онҳо то чӣ андоза душворанд. Агар онҳо ба ин кор омода набошанд, ин нишонаи он аст, ки онҳо аз кори кардаашон воқеан пушаймон нестанд.

Баъзе қоидаҳои асосиро муқаррар кунед

Барои аз муносибат дур шудан, шумо бояд баъзе қоидаҳои асосиро муқаррар кунед. Ин қоидаҳои асосӣ вобаста ба вазъияти шумо фарқ мекунанд, аммо онҳо бояд чизҳоеро ба монанди тамос надоштан бо шахси дигаре, ки дар муносибат иштирок мекунад, шаффофият ва ростқавлии комил ва муоинаи мунтазам бо якдигарро дар бар гиранд. Агар ҳамсари шумо розӣ набошад, ки бо ин қоидаҳои асосӣ розӣ шавад, ин нишонаи он аст, ки онҳо барои барқарор кардани эътимод омода нестанд.

6 қадам барои ҳамсари хиёнаткор

Эътироф кунед, ки чӣ кор кардаед

Қадами аввал барои ҳамсари хиёнаткор эътироф кардани он чизест, ки кардааст. Ин маънои эътироф кардани он аст, ки онҳо муносибати ошиқона доштанд ва барои амалҳои худ масъулиятро ба дӯш гирифтанро доранд. Бе ин эътироф, пеш рафтан ғайриимкон хоҳад буд. Агар ин муносибати ошиқона вақте бошад, ки ҳарду тараф издивоҷ кардаанд, ҳам шавҳар ва ҳам зан бояд нишинанд ва дар бораи он чизе, ки рӯй додааст, сӯҳбат кунанд.

Кушода ва ростқавл бошед

Шумо бояд бо ҳамсаратон дар бораи ҳама чизҳои марбут ба муносибат ошкоро ва ростқавл бошед. Ин ростқавл буданро дар бораи он чизе, ки рӯй дод, эҳсосоти шумо ва чаро ин корро кардаед, дар бар мегирад. Инчунин муҳим аст, ки дар бораи интизориҳои худ аз оянда ростқавл бошед.

Пушаймонӣ нишон диҳед

Аз коре, ки кардаед, пушаймонии самимӣ нишон диҳед. Ин маънои бештар аз гуфтани "Узр мехоҳам"-ро дорад. Шумо бояд нишон диҳед, ки мефаҳмед, ки чӣ қадар дард овардаед ва аз амалҳои худ самимона пушаймон ҳастед.

Масъулиятро ба дӯш гиред

Масъулияти нақши худро дар ин кор ба дӯш гиред. Ин эътироф кардани хатогие, ки кардаед ва оқибатҳои амалҳои худро қабул карданро дар бар мегирад. Инчунин муҳим аст, ки барои раванди шифоёбии худ масъулиятро ба дӯш гиред.

Сабр кун

Раванди шифоёбӣ пас аз муносибати ошиқона вақтро талаб мекунад. Муҳим аст, ки сабр кунед ва дарк кунед, ки барои бахшидани шумо ҳамсаратон вақт лозим аст. Дар айни замон, ба барқарор кардани эътимод ва муошират дар муносибатҳои худ диққат диҳед.

Кӯмак ҷӯед

Агар шумо дар мубориза бо оқибатҳои муносибатҳои ошиқона мубориза баред, барои гирифтани кӯмаки касбӣ фикр кунед. Як равоншинос метавонад дар бораи чӣ гуна хотима додан ба муносибатҳои ошиқона ё чӣ гуна бартараф кардани хиёнат кӯмак расонад ва ҳангоми мубориза бо мушкилоти барқарор кардани муносибатҳои худ роҳнамоӣ кунад.

Хулоса

Хиёнат яке аз душвортарин мушкилотест, ки муносибат метавонад бо он рӯбарӯ шавад. Аммо бо вақт, сабр ва кӯшиш, имконпазир аст, ки дардро паси сар кунед ва муносибати мустаҳкам ва солимро барқарор кунед. Агар шумо пас аз муносибат бо касе мубориза баред, дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед ва кӯмак дастрас аст.