Агар шумо инро хонда истода бошед, эҳтимол шумо ё касе, ки шумо медонед, дарди бевафоиро аз сар гузаронидаед. Гарчанде ки ин роҳи душвор барои сафар кардан мумкин аст, аз хиёнат наҷот ёфтан ва ҳатто ҳаёти худро аз пеш қавитар барқарор кардан мумкин аст.
Ин дастур ба шумо маслиҳатҳои зина ба зина дар бораи чӣ гуна мубориза бурдан бо оқибатҳои фаврии муносибат ва инчунин чӣ гуна оғоз кардани барқарорсозии ҳаёти худ медиҳад. Шумо дар бораи нишонаҳои умумии PTSD аз хиёнат (бемории стресс пас аз осеби равонӣ), ки пас аз хиёнат ба амал омаданаш мумкин аст, инчунин маслиҳатҳо оид ба идоракунии онҳо мефаҳмед. Шумо инчунин хоҳед фаҳмид, ки чӣ гуна қарор қабул кардан мумкин аст, ки оё издивоҷи шумо метавонад аз як муносибат наҷот ёбад ё не, ва агар ин тавр бошад, барои оғоз кардани он чӣ гуна қадамҳоро бояд андешид.
Бевафоӣ чист?
Пеш аз он ки мо ба пурсиши "Оё издивоҷ аз фиреб наҷот ёбад", биёед аввал муайян кунем, ки хиёнат чист. Хиёнат дар издивоҷ метавонад бо чанд роҳ муайян карда шавад, аммо ба таври умум, он вақте рух медиҳад, ки як шарики муносибатҳои басташуда берун аз ин ӯҳдадорӣ барои пайгирии муносибатҳои ҷинсӣ ё эмотсионалӣ бо ягон каси дигар қадам мегузорад.
Ин метавонад дар як қатор роҳҳо зоҳир шавад. Мисоли маъмул ин аст, ки агар як шарик бо шахси дигар муносибат дошта бошад, аммо он инчунин метавонад чизҳоеро дар бар гирад, ба монанди тамошои порнография, секстинг бо касе берун аз муносибат ё ҳатто инкишоф додани робитаи эмотсионалӣ бо ягон каси дигар (масалан, дӯсти наздик ё ҳамкор). ) ки хатро ба чизи бештар ошиқона ё ҷинсӣ убур мекунад.
Бояд қайд кард, ки хиёнат на ҳамеша алоқаи ҷисмонӣ бо ягон каси дигарро дар бар мегирад. Дар асл, он метавонад аксар вақт табиатан комилан эмотсионалӣ бошад.
Масалан, бигӯед, ки шумо 10 сол боз издивоҷ кардаед ва ду фарзанди хурдсол доред. Шумо ҳамеша худро шавҳари вафодор меҳисобед ва ҳеҷ гоҳ аз аҳди издивоҷи худ дур нашудаед.
Аммо рӯзе мефаҳмӣ, ки занат бо марди дигар робита дорад. Вай шабу рӯз ба ӯ паёмак мефиристод ва мегуфт, ки чӣ қадар ӯро дӯст медорад ва чӣ гуна интизори бо ӯ буданро надорад.
Ин бешубҳа барои шумо як кашфи харобиовар аст. Тамоми ҷаҳони шумо чаппа шуд ва шумо ҳисси хиёнат, хафа ва хашмгин мешавед.
Шояд шумо дар ҳайрат бошед, ки оё издивоҷ аз хиёнат наҷот ёфта метавонад. Ҷавоб ҳа, он метавонад. Аммо барои аз ин давраи душвор гузаштан ҳам аз шумо ва ҳам занатон меҳнати зиёде лозим аст.
Дар бахшҳои баъдӣ, мо ба шумо чанд маслиҳат медиҳем, ки дар издивоҷатон аз ин муносибат наҷот ёбед.
6 Қадам барои ҳамсари хиёнаткор
Бо ҳамдигар ошкоро муошират кунед
Вақте ки сухан дар бораи «чӣ гуна бартараф кардани хиёнат» меравад, қадами аввал ҳамеша муошират хоҳад буд. Шумо бояд дар бораи он чизе, ки рӯй дод, чӣ гуна ҳис мекунед ва ҳардуи шумо барои ислоҳ кардани чизҳо чӣ кор кардан мехоҳед, сӯҳбат кунед. Ин метавонад сӯҳбати душвор бошад, аммо ин як сӯҳбати муҳим аст.
Кӯмаки касбӣ гиред
«Шавҳарам фиреб дод, ман аз он баромада наметавонам» як вокуниши маъмулӣ ба хиёнат аст. Агар ба шумо мубориза бурдан душвор бошад, муҳим аст, ки ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед. Терапевт метавонад дастгирии беғаразона ва роҳнамоӣ диҳад, вақте ки шумо дар ин давраи душвори издивоҷатон кор мекунед. Ғайр аз он, онҳо метавонанд ба шумо дар муайян кардани ҳама гуна мушкилоти асосие, ки метавонанд ба ин кор мусоидат кунанд, кӯмак расонанд.
Барои худ вақт ҷудо кунед
Яке аз муҳимтарин корҳое, ки пас аз фиреби ҳамсаратон анҷом дода мешавад, ин барои худ вақт ҷудо кардан аст. Ин як давраи душвор ва аз ҷиҳати эмотсионалӣ пурбор аст, аз ин рӯ муҳим аст, ки диққати худро ба нигоҳубини худ равона кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хуб хӯрок мехӯред, хоби кофӣ ва машқ мекунед ва бо дӯстон ва аъзоёни оила вақт мегузаронед. Илова бар ин, фикр кунед, ки ба як маҳфил ё машғулияти нав машғул шавед, то ақли худро аз чизҳо дур кунед.
Кор дар бораи азнавсозии трест
Пас аз он ки зарбаи аввалини хиёнат аз байн рафт, ба шумо лозим меояд, ки барои барқарор кардани эътимод ба издивоҷатон кор кунед. Ин ҳам аз шумо ва ҳам ҳамсаратон вақт, сабр ва кӯшишро талаб мекунад. Агар онҳо дар ҳақиқат аз кори кардаашон пушаймон бошанд, онҳо омодаанд, ки барои ба даст овардани эътимоди шумо кор кунанд. Ба шумо лозим меояд, ки бо ҳамдигар дар бораи эҳсосот ва эҳтиёҷоти худ ростқавл бошед ва сабр кунед, ки ҳардуи шумо ин вақти душворро паси сар мекунанд. Шумо инчунин метавонед ҳайрон шавед, "Оё шарикони муносибатҳо ҳамеша бармегарданд" - ҷавоб баъзан аст, аммо ин эҳтимол нест. Агар ҳамсари шумо баргардад, барои барқарор кардани эътимод ва мустаҳкамтар шудани муносибатҳо нисбат ба пештара, барои ҳарду қисми шумо кори зиёде лозим аст. Вақте ки сухан дар бораи марҳилаҳои барқароршавӣ аз хиёнат меравад, ҷадвали вақт вуҷуд надорад, бинобар ин ҳама чизро бо суръати худ қабул кунед.
Ҳама ва ҳама саволҳоро пурсед
"Чӣ тавр аз хиёнат халос шудан мумкин аст" ё "Чӣ тавр аз фиреб халос шудан ва якҷоя мондан" саволҳои душвор буда, ҷавоби осон надоранд. Эҳтимол шумо саволҳои зиёдеро дар бораи чӣ рӯй дод, чаро он рӯй дод ва чӣ рӯй медиҳад. Барои аз кор рафтан, шумо бояд ба ин саволҳо ҷавоб гиред. Ин муоширати ростқавл ва ошкоро бо ҳамсаратонро талаб мекунад. Онҳо бояд омода бошанд, ки ба ҳама саволҳои шумо ҷавоб диҳанд, новобаста аз он ки онҳо то чӣ андоза душвор бошанд. Агар онҳо ба ин кор омода набошанд, ин нишонаи он аст, ки онҳо воқеан аз кори кардаашон пушаймон нестанд.
Баъзе қоидаҳои асосиро муқаррар кунед
Ба шумо лозим меояд, ки баъзе қоидаҳои асосиро муқаррар кунед, то ки аз муносибат идома диҳед. Ин қоидаҳои асосӣ вобаста ба вазъияти инфиродии шумо фарқ мекунанд, аммо онҳо бояд чизҳоеро дар бар гиранд, аз қабили тамос надоштан бо шахси дигари дар ин кор иштирокдошта, шаффофияти комил ва ростқавлӣ ва санҷишҳои мунтазам бо ҳамдигар. Агар ҳамсари шумо бо ин қоидаҳои асосӣ розӣ набошад, ин нишонаи он аст, ки онҳо барои барқарор кардани эътимод кор кардан омода нестанд.
6 Қадам барои ҳамсари хиёнаткор
Он чизе ки кардаед, эътироф кунед
Қадами аввал барои ҳамсари хиёнаткор эътироф кардани кори онҳост. Ин маънои онро дорад, ки иқрор шуд, ки онҳо муносибат доштанд ва барои амалҳои худ масъулият доранд. Бе ин эътироф пеш рафтан номумкин аст. Агар ин муносибате бошад, ки ҳарду ҷониб издивоҷ кунанд, зану шавҳар бояд нишастанд ва дар бораи ҳодиса сӯҳбат кунанд.
Кушода ва ростқавл бошед
Шумо бояд бо ҳамсаратон дар бораи ҳама чизҳои марбут ба ин кор ошкоро ва ростқавл бошед. Ин ростқавл буданро дар бораи он чӣ рӯй дод, чӣ гуна ҳис мекунед ва чаро ин корро кардед, дар бар мегирад. Инчунин муҳим аст, ки дар бораи интизориҳои худ дар бораи оянда ростқавл бошед.
Пушаймонӣ нишон диҳед
Аз кори кардаатон самимона пушаймон шавед. Ин маънои бештар аз гуфтани "бубахшед". Шумо бояд нишон диҳед, ки шумо мефаҳмед, ки чӣ қадар дард ба вуҷуд овардаед ва дар ҳақиқат аз аъмоли худ пушаймонед.
Масъулиятро ба ӯҳда гиред
Масъулиятро барои нақши худ дар ин кор ба дӯш гиред. Ин иқрор шуданро дар бар мегирад, ки шумо хато кардаед ва оқибатҳои амалҳои худро қабул мекунед. Инчунин муҳим аст, ки барои раванди табобати худ масъулиятро ба дӯш гиред.
Сабр кун
Раванди табобат пас аз муносибат вақтро мегирад. Муҳим аст, ки сабр кунед ва фаҳмед, ки барои бахшидани ҳамсаратон вақт лозим аст. Дар айни замон, диққати худро ба барқарор кардани эътимод ва муошират дар муносибатҳои худ равона кунед.
Кӯмак пурсед
Агар шумо барои мубориза бо оқибатҳои муносибат мубориза баред, дар бораи кӯмаки касбӣ фикр кунед. Терапевт метавонад дар бораи чӣ гуна хотима додани муносибат ё чӣ гуна бартараф кардани хиёнат ва роҳнамоӣ ҳангоми кор бо мушкилоти барқарорсозии муносибатҳои худ кӯмак расонад.
хулоса
Хиёнат яке аз душвортарин мушкилотест, ки дар муносибат бо онҳо рӯбарӯ мешавад. Аммо бо гузашти вақт, сабр ва саъю кӯшиш мумкин аст, ки дардро паси сар кард ва муносибатҳои қавӣ ва солимро барқарор кард. Агар шумо пас аз муноқиша мубориза баред, дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед ва кӯмак дастрас аст.
Ин постро чӣ гуна фоида овард?
Ба ситораро барои он арзёбӣ кунед!
Рейтинги миёна / 5. Ҳисоби овоз:
